Biar Semangat di Pagi Hari, Lakukan 10 Peregangan Ini Setelah Bangun Tidur
Ditinjau oleh dr. Rizal Fadli 23 Juni 2022 "Sebelum memulai aktivitas, kamu bisa melakukan gerakan peregangan setelah bangun tidur. Mulai dari peregangan tangan sampai child's pose untuk membuat tubuh tetap bugar dan sehat." Halodoc, Jakarta - Apa yang biasanya kamu lakukan setelah bangun tidur? Segera pergi mandi karena harus ke kantor?
7 Gerakan Peninggi Badan Setelah Bangun Tidur, Mudah Banget!
1. Setelah bangun tidur ilustrasi peregangan knee-to-chest di tempat tidur (txortho.com) Banyak dari kita yang menggeliatkan tubuh sesaat setelah bangun tidur. Kebiasaan ini tanpa disadari termasuk gerakan peregangan yang bisa melawan kekakuan tubuh setelah terlelap semalaman.
Biar Semangat di Pagi Hari, Lakukan 10 Peregangan Ini Setelah Bangun Tidur
Ini dia beberapa cara mengatasi badan sakit atau pegal linu saat bangun tidur: 1. Melakukan Peregangan Otot Sederhana. Cara pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan melakukan peregangan otot. Secara tak sadar, kita biasanya melakukan hal ini setiap kali bangun tidur. Peregangan yang perlu kamu lakukan adalah di seluruh badan seperti tangan.
9 Gerakan Peregangan Setelah Bangun Tidur di Atas Kasur • Hello Sehat
Kamu bisa lakukan gerakan peregangan berikut agar tetap bugar setelah bangun, di atas kasur! Gerakan pertama disebut upward stretch, sapa pagi harimu dengan mengangkat lengan ke atas. Biar aliran darah makin lancar dan nggak malas bangun. Tahan dan hitung sampai 10, regangkan tulang punggungmu dan tegakkan.
9 Gerakan Peregangan Setelah Bangun Tidur di Atas Kasur • Hello Sehat
Parapuan.co - Kawan Puan, cobalah rutin melakukan peregangan setelah bangun tidur di pagi hari.. Tak perlu lama-lama, kamu bisa mempraktikkan peregangan 5-10 menit saja usai bangun tidur. Meski kegiatan tersebut sederhana, peregangan ini punya berbagai manfaat untuk tubuh dan pikiran.
Biar Semangat di Pagi Hari, Lakukan 10 Peregangan Ini Setelah Bangun Tidur
Peregangan statis dapat membuat otot Anda lelah sebelum mulai melakukan latihan inti. Sebaiknya Anda melakukan pemanasan berupa peregangan dinamis sebelum berolahraga. Peregangan dinamis ini mirip dengan olahraga yang akan Anda lakukan, tetapi intensitasnya lebih rendah. Berikut ini beberapa contoh peregangan dinamis sebelum olahraga.
8 Gerakan Peregangan yang Bisa Kamu Lakukan Setelah Bangun Tidur Foto 2
1. Overhead stretch Sumber: Yoga Journal Setelah bangun tidur, Anda bisa mengawali latihan peregangan dengan gerakan overhead stretch untuk meregangkan seluruh tubuh. Gerakan ini cukup mudah, Anda hanya perlu berbaring telentang di atas kasur. Ikuti langkah-langkah berikut ini untuk merasakan manfaat optimal dari gerakan ini.
8 Gerakan Peregangan yang Bisa Kamu Lakukan Setelah Bangun Tidur Foto 3
2. Tidurlah dengan cukup. Umumnya, orang dewasa perlu tidur 7-8 jam di malam hari. Sementara itu, anak-anak membutuhkan waktu tidur 8-9 jam, dan balita membutuhkan waktu yang lebih lama dari itu. Percayalah, kurang tidur akan membuat tubuh Anda merasa kelelahan saat bangun di pagi hari.
6 Manfaat Melakukan Peregangan Setelah Bangun Tidur
Peregangan atau stretching merupakan aktivitas yang biasa dilakukan sebelum dan sesudah olahraga. Hal tersebut dilakukan agar otot lebih siap dan mengurangi risiko cedera. Padahal peregangan nggak hanya dilakukan sebelum dan sesudah berolahraga, kamu juga bisa melakukan peregangan di pagi hari setelah bangun tidur.
Biar Semangat di Pagi Hari, Lakukan 10 Peregangan Ini Setelah Bangun Tidur
Bagaimana caranya? Manfaat melakukan peregangan sebelum tidur Selayaknya gerakan olahraga, peregangan atau stretching sebelum tidur akan membantu memusatkan pikiran Anda pada gerak tubuh dan pengaturan napas. Secara tidak langsung, stres dan hal-hal tidak mengenakkan lainnya yang terjadi hari itu dapat terlupakan.
6 Manfaat Melakukan Peregangan Setelah Bangun Tidur, Bikin Happy!
Untuk mengatasinya, kamu perlu melakukan peregangan atau exercise setelah bangun tidur. Apalagi di waktu pagi, kamu belum terdistraksi banyak hal. Dilansir dari Healthline, berikut manfaat melakukan peregangan setelah bangun tidur. 1. Jauh dari gangguan, peregangan setelah bangun tidur bisa menjadi aktivitas fisikmu sebelum bekerja.
Biar Semangat di Pagi Hari, Lakukan 10 Peregangan Ini Setelah Bangun Tidur
Peregangan bisa disertai dengan menguap. Peregangan sering terjadi secara naluriah setelah bangun dari tidur, setelah lama tidak aktif, atau setelah keluar dari ruang dan area terbatas.Meningkatkan fleksibilitas melalui peregangan adalah salah satu prinsip dasar kebugaran fisik.
6 Gerakan Peregangan setelah Bangun Tidur Ini Bikin Tubuh Rileks ‣
Jakarta - Peregangan di pagi hari sangat baik untuk menjaga tubuhmu bugar serta mengusir rasa kantuk dan malas bangun. Nggak cuma asal 'ngulet' di kasur, peregangan ini juga membutuhkan gerakan yang benar dan baik agar tidak cedera. "Peregangan atau stretching secara instan membuatmu lebih baik. Membuatmu bergerak dan punya jangkauan penuh, membantumu membangun struktur otot dan membantu.
Biar Semangat di Pagi Hari, Lakukan 10 Peregangan Ini Setelah Bangun Tidur
Pengen pagi kamu lebih produktif ? Yuk mulai aja dengan berolahraga. Olahraga pagi atau setelah bangun tidur bagus banget loh untuk meningkatkan mood dan fok.
8 Gerakan Peregangan yang Bisa Kamu Lakukan Setelah Bangun Tidur Foto 4
Salah satu cara yang bisa dilakukan agar badan kembali segar saat bangun tidur adalah dengan melakukan gerakan peregangan atau stretching.
9 Gerakan Peregangan Setelah Bangun Tidur di Atas Kasur • Hello Sehat
Peregangan setelah bangun tidur. (NHS) Sambil berbaring di atas kasur, bawa satu lutut ke dada, dan posisi kaki lainnya ditekuk. Pastikan kamu tidak mengangkat kepala saat melakukan gerakan ini, karena akan membuat leher jadi tegang. Ambil napas dalam 3 hingga 4 kali, rileks, dan rasakan peregangan di bokong dan punggung bagian bawah.