Gerakan Melatih Kelincahan Menggunakan Tangga Kelincahan Agility Ladder Drills YouTube

Rekomendasi Olahraga untuk Melatih Kelincahan KlikDokter

Latihan ini bisa membuat seseorang bergerak dengan lebih cepat dan tangkas. 4. Kelincahan (Agility) Kelincahan merupakan kemampuan untuk mengubah arah atau posisi tubuh dengan cepat yang dilakukan bersama-sama dengan gerakan lainnya. Untuk melatih kelincahan, kamu bisa melakukan latihan zig-zag, ladder drill, dan shuttle run. 5. Kelenturan.

Latihan Untuk Melatih Kelincahan dan Kecepatan ProBall Mastery Soccer School Jakarta

Berikut ini beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan. 1. Mempersiapkan tubuh untuk olahraga yang lebih baik. Berlari zig zag melibatkan pergerakan maju, mundur, menyamping, dan diagonal. Dengan begitu, teknik lari ini dapat melatih Anda untuk lebih siap menghadapi situasi serupa saat berolahraga atau bertanding. 2.

CARA MELATIH KELINCAHAN TUBUH (KEBUGARAN JASMANI) YouTube

Yap, shuttle run adalah latihan fisik yang dilakukan dengan lari bolak-balik dengan jarak pendek dan berkecepatan tinggi. Shuttle run dilakukan untuk melatih kelincahan serta kekuatan otot bagian bawah, terutama kaki. 4. Menangkap Bola. Jika ingin melatih kelincahan secara praktis di rumah namun tetap efektif, Anda bisa mencoba latihan.

8 Gerakan Melatih Kelincahan agility ladder drills YouTube

Lompat tali membantu anak-anak mengembangkan kordinasi dan keseimbangan, yang keduanya penting untuk kelincahan. Selain itu juga melatih kecepatan, kelenturan, daya tahan, dan kekuatan otot kaki 5. 4. Shuttle Run . Cara melatih kelincahan juga bisa dengan shuttle run.

8 Cara Melatih Kelincahan di Rumah dengan Mudah Orami

Lari zig-zag. Lari zig-zag adalah suatu bentuk lari yang dilakukan dengan arah berbelok-belok dan melewati rintangan. Dilansir dari situs web Very Well Fit, lari zig-zag adalah jenis latihan kelincahan yang dapat meningkatkan sistem kardiovaskular sekaligus melatih otot kaki, paha, serta betis.. Selain itu, lari zig-zag juga berguna untuk meningkatkan kecepatan dan kinerja atletik tubuh.

10 gerakan latihan melatih kekuatan otot, kelincahan kaki & kecepatan lari YouTube

Jenis Latihan Kelincahan yang Efektif dan Mudah Dilakukan. Halodoc, Jakarta - Tubuh yang lincah bisa membuat kamu lebih gesit, cepat, dan cekatan dalam bergerak. Ini sangat penting, apalagi jika kamu memiliki pekerjaan yang menuntut kelincahan dan tubuh yang gesit, seperti penari, pemain bola, atau menjadi panitia dalam suatu acara.

√ 5 Cara Melatih Kelincahan Bisa Dilakukan Dengan Mudah Wanjay

Selain lompat zigzag, kamu juga melakukan lari zigzag untuk melatih kelincahan. Latihan ini hampir sama dengan lompat zigzag, bedanya, yang ini dilakukan dengan cara berlari. Ketika berlari, pastikan pandanganmu tetap ke depan. Lakukan lari zigzag dengan cepat sampai batas akhir, kemudian balik badanmu juga secara cepat. 4. Menangkap Bola

Melatih Kelincahan dan Pukulan Footwork Shadow Racket Badminton Mastering Badminton Single

Setelah berada di posisi jongkok, cobalah untuk berdiri lagi. Lakukanlah jongkok berdiri secara berulang-ulang dan rutin supaya bisa untuk melatih agility dengan baik dan nuga melatih otot tubuh yang lain agar menjadi lebih kuat. 5. Latihan Dengan Lompat Tangga. Latihan yang ke lima bisa dilakukan sesuai dengan namanya yaitu lompat tangga.

MELATIH KELINCAHAN LANGKAH DAN HINDAR SERANG YouTube

KOMPAS.com - Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan disebut dengan kelincahan.. Istilah kelincahan dalam bahasa Inggris adalah agility. Sehingga, latihan kelincahan disebut dengan agility drills. Latihan kelincahan untuk mengubah gerak tubuh arah lurus dapat dilakukan dengan melakukan latihan shuttle run, lari zig-zag.

8 Variasi Latihan Kelincahan dengan Cone / Agility Training (Sepak Takraw) I Part 1 YouTube

Latihan ini dilakukan dengan berlari melewati rintangan. Mulai dari melompat,menerobos, memanjat dan sebagainya. 5. Ladder drill Ladder drill atau latihan tangga merupakan latihan yang populer saat ini dan banyak digunakan untuk melatih kelincahan. Kamu bisa membeli alatnya atau menggambar tangga menggunakan kapur di teras atau lahan kosong.

Rekomendasi Olahraga untuk Melatih Kelincahan KlikDokter

Ada beberapa contoh latihan kelincahan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kemampuan tubuh. Berikut adalah contoh serta cara latihan kelincahan yang bisa kamu lakukan:. Jika sudah terbiasa maka kamu bisa melakukan lari zig zag dengan cepat. Latihan ini juga bagus melatih kekuatan jantung dan paru-paru. Latihan jongkok berdiri. Gerakan.

LATIHAN SEDERHANA UNTUK MELATIH KELINCAHAN KAKI YouTube

6. Jumping Jack. 7. Squat Thrust. Manfaat Latihan Kelincahan. Tahukah kamu bahwa latihan kelincahan dapat membantu mengontrol gerakan dengan baik tanpa kehilangan keseimbangan, serta meningkatkan kebugaran tubuh. Berikut ini jenis latihan kelincahan yang bisa dilakukan. 1. Lari Zig-zag.

Gerakan Melatih Kelincahan Menggunakan Tangga Kelincahan Agility Ladder Drills YouTube

Pastikan punggung dan leher tetap lurus, tidak melengkung. Tahan gerakan selama lima detik, ulangi sebanyak 3 - 6 kali, lalu ganti dengan menyilangkan kaki ke arah berlawanan. 9. Seat stretch. Olahraga ini melatih fleksibilitas lutut, paha, betis, punggung, dan leher. Contoh latihan kelenturan ini cukup sederhana.

LATIHAN UNTUK MELATIH KELINCAHAN DENGAN AGILITY LADDER YouTube

Moms, melatih kelincahan penting dilakukan untuk tubuh aktif bergerak setiap hari. Yuk, ketahui cara melatih kelincahan yang bisa dilakukan di rumah.. Untuk latihan yang lebih lama, bisa dengan membuat gerakan 'maju mundur' sambil push up. Ini akan menguatkan otot kaki, tangan serta perut, lho! Baca Juga: 11 Rekomendasi Olahraga untuk Ibu.

Latihan Kelincahan dan Kekuatan Dalam Bentuk Sirkuit Training YouTube

Setelah berada di posisi jongkok, cobalah untuk berdiri lagi. Lakukanlah jongkok berdiri secara berulang-ulang dan rutin supaya bisa melatih agility dengan baik dan melatih otot tubuh yang lain agar menjadi lebih kuat. 5. Latihan dengan lompat tangga. Latihan yang kelima bisa dilakukan sesuai dengan namanya yaitu lompat tangga.

T tes untuk melatih dan mengukur kelincahan anak sekolah dasar YouTube

Manfaat Kelincahan. Kemampuan seseorang untuh mengubah arah dengan cepat disebut kelincahan. Ada banyak manfaat dari kelincahan seseorang, di antaranya: Mengkoordinasikan gerakan-gerakan berganda stimulasi. Melatih sistem peernapasan. Memudahkan penguasaan teknik-teknik tinggi. Gerakan efisien, efektif, dan ekonomis.