6 Latihan Kardio Tanpa Alat yang Bisa Dilakukan di Rumah
Berikut ini adalah beberapa variasi gerakan melompat yang bisa kamu coba sendiri di rumah. 1. Burpee. Burpee adalah jenis olahraga kardio yang bisa membantu membakar 100 kalori selama 10 menit. Untuk pemula, lakukan burpee selama 10-20 kali sebelum meningkatkan target repetisi. Berikut langkah-langkah melakukan burpee yang benar.
7 Jenis Latihan Kardio Ini Ternyata Bisa Dilakukan di Rumah
Berikut sembilan jenis olahraga kardio yang bisa dilakukan di rumah, seperti dilansir Very Well Fit : 1. Lompat tali. Lompat tali adalah latihan kardio yang sangat baik dan mampu membakar sekitar 220 kalori dalam 20 menit. Kamu hanya perlu menyiapkan tali dan bisa melakukannya di mana saja.
Ini 12 Jenis Olahraga Kardio Terbaik untuk di Rumah! Qoala Indonesia
8. Kickboxing. Latihan kardio kickboxing merupakan aktivitas olahraga yang meliputi gerakan menendang, memukul, dan berbagai gerakan semacamnya. Kickboxing bisa membakar kalori lebih dari 100 kal hanya dalam 10 menit dengan intensitas yang tepat, dan tidak memerlukan peralatan. 9. Mountain Climbers.
LATIHAN KARDIO DI RUMAH , BAKAR HABIS LEMAK YouTube
Contoh Olahraga Kardio. Menurut American College of Sports Medicine, orang-orang membutuhkan 150 sampai 300 menit aktivitas fisik dalam seminggu.Latihan kardio bisa dilakukan di mana saja seperti di rumah, taman, dan ruang luar. Latihan kardio bisa dilakukan sesuai waktu misalnya 45 detik 1 menit untuk latihan, 30 detik untuk istirahat, dan berpindah ke gerakan selanjutnya.
7 Olahraga Kardio di Rumah Tanpa Alat. Bisa Kecilkan Perut Buncit IndoTimes
15.Latihan interval. Latihan interval juga bisa menjadi olahraga kardio dengan kombinasi beberapa jenis latihan lainnya. Contohnya burpee, sit up, mountain climber, dan jogging di tempat. Beberapa latihan tersebut kemudian dilakukan secara berulang dengan durasi signifikan. Itulah beberapa jenis olahraga kardio yang bisa kamu lakukan di rumah.
Cara Mengecilkan Perut dengan Cepat Latihan Kardio di Rumah YouTube
Baca juga: 10 Contoh Latihan Daya Tahan yang Baik untuk Tubuh! 3. Meningkatkan kapasitas paru-paru. Selain baik untuk kesehatan jantung, olahraga kardio dapat meningkatkan kesehatan paru-paru dengan meningkatkan kapasitasnya. Saat melakukan gerakan kardio, otot di antara tulang rusuk akan membesar dan berkontraksi.
contoh senaman kardio Luke Paige
Mau lebih fit dan slim untuk memulai new normal? Gimana kalau lo coba HIIT cardio yang bisa bakar lemak lebih efisien!
3 Olahraga Kardio untuk Turunkan Berat Badan, Aman Dilakukan di Rumah GenPI.co
Di rumah, seseorang dapat memilih untuk melakukan latihan intens, seperti lari cepat, diikuti dengan jogging ringan di tempat. 5. Burpee. Burpee adalah olahraga perpaduan push-up, gerakan plank, lalu diikuti lompat di udara. Olahraga kardio ini termasuk latihan intens karena melibatkan anggota lengan dan kaki.
7 Jenis Latihan Kardio Ini Ternyata Bisa Dilakukan di Rumah
Latihan Kardio di Rumah Tanpa Alat. Secara umum, latihan kardio terbagi atas beberapa jenis, yakni gerakan renang, lari, senam aerobik, bersepeda, dan lain-lain. Beberapa jenis kardio bisa dilakukan di luar ruangan atau di dalam ruangan. Selain itu, latihan kardio juga tak selalu membutuhkan alat bantu olahraga, sebab dapat dilakukan secara.
Healthy Move, 8 Latihan Kardio Terbaik Dapat Dilakukan di Rumah Semua Halaman Grid Health
2. Lompat Tali. Terkesan sebagai permainan anak kecil, lompat tali sebenarnya merupakan olahraga kardio yang sangat efektif untuk kamu lakukan di rumah. Nyatanya, kalori yang bisa kamu bakar pun mencapai 110 dalam 10 menit saja! Baca juga, 5 cara menghitung kalori kamu dengan mudah.
Healthy Move, 8 Latihan Kardio Terbaik Dapat Dilakukan di Rumah Semua Halaman Grid Health
3. Jump Rope Selama 20 Menit. sumber: unsplash.com. Lompat tali atau skipping bisa menjadi salah satu ide olahraga kardio yang cukup mudah dilakukan di rumah. Selain menyenangkan, latihan ini juga bisa membuat tubuh lebih tinggi, lho. Lakukan lompat tali selama 20 menit di rumah untuk membakar 220 kalori.
Senaman Cardio Pun Boleh Dilakukan Di Rumah, Mudah Saja! Jom Cuba
2. Lompat Tali. Jenis olahraga kardio yang dapat dilakukan di rumah selanjutnya adalah lompat tali. Olahraga ini mampu membakar 220 kalori dalam 20 menit. Kamu hanya perlu menyiapkan tali untuk melakukan lompat tali. Jangan melompat terlalu tinggi, ya. Cobalah untuk melompat hanya sebatas melewati talinya saja.
Latihan Kardio sekaligus melatih otot perut di rumah (Home Workout) tanpa alat 2 YouTube
Latihan kardio di rumah sama efektifnya dengan kardio di luar jika dilakukan dengan benar. Berikut ini 7 macam olah raga kardio di rumah yang tak butuh alat apalagi biaya mahal. 1. Jumping jack. Olah raga ini bisa membakar 100 kalori tiap 10 menit. Tak perlu alat apapun, cukup sediakan alas yang nyaman, kamu bisa coba latihan ini di rumah saja.
5 Latihan Kardio yang Mudah dan Praktis Di Rumah Womantalk
Latihan ini penuh dengan gerakan yang melancarkan peredaran darah dan meningkatkan detakan jantung, sehingga juga bermanfaat untuk kesehatan. Dengan 7 latihan kardio ini kamu juga bisa menurunkan bobot tubuhmu dengan mudah, murah dan cukup di rumah saja! 1. Awali dengan gerakan sederhana yang akan membentuk otot bisep trisep-mu dengan Arm.
4 LATIHAN KARDIO DI RUMAH UNTUK PERNAPASAN Susu Etawa Platinum
Ada banyak macam latihan kardio yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah, di antaranya: 1. Jumping jacks. Jumping jacks adalah gerakan kardio yang mengharuskan Anda melompat dan menggerakan seluruh anggota tubuh, sehingga dapat menguatkan otot secara keseluruhan ( full-body workout ). Berikut ini adalah cara melakukan jumping jacks:
10 Gerakan HIIT Cardio yang Bisa Lo Lakukan di Rumah
Ada banyak manfaat lain yang bisa kamu dapatkan lewat latihan ini. Contoh Latihan Kardio yang Mudah Dilakukan. Selain bagus untuk kesehatan, olahraga kardio merupakan salah satu olahraga paling mudah dan murah.. Rekomendasi 5 olahraga di atas bisa kamu lakukan dengan mudah di rumah untuk mendapatkan tubuh yang sehat, berenergi, dan tentu.