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Le programme maison d'Eric Flag. Cet entraînement, d'une durée d'environ 20 minutes, est composé de quatre clusters, chacun comprenant trois à quatre exercices. L'objectif est de pousser chaque exercice jusqu'à l'échec technique, en maintenant une exécution propre et en évitant l'échec musculaire. La séance commence avec.