Poulie haute et basse station à tirage dorsaux à charge libre capacité 180 kg
Secondaires : épaules, abdominaux. Le pull over à la poulie haute est un exercice mono-articulaire qui sollicite un grand nombre de muscles. Suivant les morphologies, l'exercice peut solliciter plus ou moins les pectoraux au détriment du dos (grand dorsal et grand rond ici).
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Top 9 des Exercices à la Poulie. Voici le top 9 des exercices de musculation à réaliser avec une poulie: Tirage vertical à la poulie haute . L'exercice de tirage à la poulie haute est l'un des plus populaires pour travailler le dos.Il cible principalement les muscles du grand dorsal, du rhomboïde et du trapèze, mais sollicite également les biceps et les avant-bras.
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Le tirage horizontal à la poulie (en anglais seated cable row) est un excellent exercice de musculation pour le dos, en particulier les muscles grands dorsaux, le milieu du dos… Curl allongé à la poulie Le curl allongé à la poulie est un exercice qui isole parfaitement les biceps, mais également les avant-bras.
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Voici donc la bonne technique à adopter pour muscler vos dorsaux avec l'exercice de tirage horizontal à la poulie basse ! Tirage à la poulie basse : la bonne technique en vidéo
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Le tirage barre poulie, un grand classique du travail des dorsaux… N'importe quel programme d'entraînement du dos comporte cet exercice de tirage pour le dos. Cet appareil de musculation a pour avantage de mimer l'exercice des tractions tout en apportant la souplesse d'une charge qui peut être modifiée suivant la force.
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Le tirage vertical à la poulie haute est l'un des exercices phares pour travailler le dos. Principalement destiné à renforcer les grands dorsaux, il sollicite également les rhomboïdes, les muscles du trapèze et les biceps en tant que muscles secondaires.
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3 exercices à la poulie pour le dos. Le tirage vertical à la poulie haute: aussi connu sous le nom de tirage poitrine, ce mouvement sollicite les dorsaux. Pour optimiser le recrutement des muscles du dos, n'hésitez pas à varier la position des mains à l'aide de plusieurs prises (barre large, V-bar, etc.).
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Traction à la poulie haute nuque : muscles travaillés. Principaux : grand dorsal, grand rond, trapèzes, biceps, triceps (longue portion) Secondaires : épaules, avant-bras. Suivant votre morphologie, les tractions poulie nuque vont plus ou moins recruter le grand rond ou le grand dorsal. La différence avec la version tractions à la poulie.
Tirage corde poulie haute Un exercice à maitriser pour les épaules
Découvrez, dans cette partie, tous les exercices pour muscler le dos. Un groupe musculaire composé de 4 zones principales La région dorsale est composée de plusieurs couches de muscles, superficiels ou profonds.
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Le tirage poulie haute unilatéral (à un bras) est un excellent exercice de musculation pour renforcer et développer le grand dorsal. L'amplitude de mouvement est maximale et les sensations.
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Cet exercice de musculation appelé tirage à la poulie basse ou « tirage sol » sollicite les muscles du dos en épaisseur. C'est un très bon exercice pour gagner de la masse musculaire sur l'ensemble du dos, notamment la partie supérieure. Si vous manquez de volume dans cette zone, cet exercice est fait pour vous et vous aidera à gagner en épaisseur rapidement.
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L'exercice dorsaux poulie permet d'atteindre cet objectif avec une grande précision, grâce à la possibilité de régler la charge selon vos besoins. Découvrez dans cet article les principaux exercices de tirage horizontal, tirage vertical et pull-over pour travailler votre dos.
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Le tirage horizontal à la poulie (en anglais seated cable row) est un excellent exercice de musculation pour le dos, en particulier les muscles grands dorsaux, le milieu du dos… Rowing barre Le rowing barre est un exercice composé qui fait travailler plusieurs groupes de muscles.
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Exercices à la poulie Tirage horizontal à la poulie Le tirage horizontal à la poulie (en anglais seated cable row) est un excellent exercice de musculation pour le dos, en particulier les muscles grands dorsaux, le milieu du dos… Tirage vertical prise serrée