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HähnchenPfanne mit Brokkoli, Tomaten und Reis Mittagessen Rezept
25 min Kalorien: 352 kcal Wieviele Kalorien darf ich essen? Nährwerte 1 Portion enthält (Anteil vom Tagesbedarf in Prozent) Unsere Nährwertampel erklärt weitere Nährwerte Entwicklung dieses Rezeptes: Iris Lange-Fricke zu allen Rezepten vom Autor Zutaten für Portionen 1 kleine Zwiebel (40 g)
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In diesem Artikel stellen wir dir ein leckeres Rezept vor, das aus Reis, Hähnchen und Brokkoli besteht. Das Besondere an diesem Gericht ist nicht nur der großartige Geschmack, sondern auch die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile, die es bietet.
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Reis durch sanftes Drücken der Packungen auflockern, Packungen aufreißen und Reis mit Hähnchenwürfeln und Mais zum Brokkoli geben, dabei 4 EL Wasser und Zitronensaft zugeben und alles 2-3 Minuten bei mittlerer Hitze dünsten. Reispfanne mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen. Petersilie waschen, trocken schütteln und hacken.
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Zutaten Öl, Olivenöl 2 TL Knoblauch 3 Zehe (n) Hähnchenbrustfilet, roh 500 g Thymian 3 TL Salz/Jodsalz 1 Prise (n) Pfeffer 1 Prise (n) Brokkoli 200 g Hühnerbouillon/Hühnerbrühe (Instantpulver) 1 EL, unzubereitet, aufgelöst in 375 ml heißem Wasser Speisestärke 1 ½ EL Reis, Naturreis/Vollkornreis, gegart 500 g Anleitung
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21.10.2022 Julia Mikhaylova / Shutterstock.com Hähnchen ist eine echte Proteinbombe und fester Bestandteil in den Ernährungsplänen von Sportlern. Kein Wunder, bei den Nährwerten. Und auch die Zubereitung ist einfach und abwechslungsreich.
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Wir haben für dich ein Rezept mit Hähnchen und einer cremigen Soße! Vorbereitung: 15 Min., Zubereitung: 20 Min., Schwierigkeit: leicht Art: Hauptspeise, Stil: proteinhaltig, high-carb. Den Reis nach Packungsanleitung in sprudelndem Salzwasser kochen. Das Hähnchen in kleine Stücke schneiden und in etwas Öl in einer Pfanne scharf anbraten.
HähnchenPfanne mit Brokkoli, Tomaten und Reis Mittagessen Rezept
ZUBEREITUNG Vorbereitung: 10 Min., Zubereitung: 30 Min., Schwierigkeit: normal Art: Hauptspeise Stil: proteinhaltig, fettarm Den Reis nach Packungsanleitung mit etwas Salz kochen bzw. ziehen lassen. Den Brokkoli in kleine Röschen brechen, waschen und in einem Topf mit reichlich Wasser bissfest kochen. Wer es noch etwas gesunder mag: Dampfgaren!
Einfache gesunde Rezepte? (essen, kochen, gesund)
Aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen. 5. Pfanne erneut mit 1 EL Öl auf hoher Stufe erhitzen. Mariniertes Hähnchen darin ca. 4 Min. anbraten. Hähnchen zum Gemüse geben. 6. Pfanne mit 1 EL Öl auf mittlerer Stufe erhitzen und gegarten Reis ca. 2 Min. braten, bis keine Flüssigkeit mehr in der Pfanne ist.
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1. Hähnchen waschen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. Knoblauch und Ingwer schälen und fein hacken. In einer Schüssel Hähnchen, Knoblauch und Ingwer mit 1 EL Öl, 1 EL Sojasauce, Salz, Pfeffer und 1/2 TL Curry vermengen. 2. Brokkoli waschen, Strunk entfernen und den oberen Teil des Brokkolis in Röschen teilen.
HähnchenReisPfanne mit Brokkoli und Mais Rezept EAT SMARTER
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