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FITNESS - Complete Body Workout "Power Plate" 21stCenturyFitness 578 subscribers 338K views 10 years ago Jacqueline macht mit euch eine Ganzkörpertrainingseinheit auf der Power Plate..
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Die 16 besten Vibrationsplatten Übungen für das Training mit der Vibrationsplatte Zunächst ein allgemeiner Hinweis. Bei Vibrationsplatte Übungen PDF solltest du darauf achten, dass du die Knie leicht gebeugt hältst. So verhinderst du, dass sich die Vibration in deinen Kopf fortsetzt und dir schwindelig wird.
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Ein definierter und straffer Körper ist immer schön anzusehen!
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Flacher Bauch Stützen Sie sich mit den Unterarmen auf der Power Plate ab. Die Schultergelenke sollten über dem Ellbogengelenk sein. Beine nach hinten strecken, die Füße auf die Zehenspitzen. Körper gestreckt halten, der Rücken ist möglichst flach. Bauchmuskeln anspannen. 30 oder 45 Sekunden bei 40 Hz halten.
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Froböse warnt aber vor zu viel Euphorie: Anfängern rät er sogar vom Training auf der Power Plate ab. "Sind die Muskeln zu schwach, federn sie die Vibrationskräfte nicht ab." Dann können.
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Diese Durchführung ist ein typisches Beispiel dafür, dass Vibrationsplatten Übungen durch eine kleine Abwandlung mega anstrengend werden können. Nimm die Bänder in die Hände. Die Fingerspitzen zeigen zu dir. Ziehe die Bänder stramm, sodass du die Vibrationen spüren kannst.
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Welche Übungen es gibt und wie diese richtig ausgeführt werden, erfahren Sie im nächsten Abschnitt. Vibrationsplatten: Was wird benötigt. Vibrationsplatten: So wirds gemacht! Übung 1 - Aufwärmen. Übung 2 - Tiefe Kniebeuge. Übung 3 - Waden heben. Übung 4 - Liegestütze. Übung 5 - Armstrecker. Übung 6 - Unterer Bauch.
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Fitness Fitness-Trends Vibrationsplatte-Übungen: So funktioniert das effektive Power-Plate-Training 14.01.2021, 08:56 Uhr Wir zeigen dir die besten Vibrationsplatte-Übungen und wie du mit nur wenigen Minuten in der Woche Bauch, Beine und Po trainierst.