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Nessa versão você pode acompanhar: Selecionar os exercícios de cada grupo muscular; Definir repetições e séries; Volume total do treino de forma automática; Intensidade da atividade aeróbica;

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Existem várias maneiras de criar uma planilha ficha de treino musculação, desde papel e caneta até planilhas eletrônicas como o Excel ou Google Sheets. Aqui está o que você deve incluir em sua planilha: Cabeçalho : Inclua um cabeçalho na parte superior de sua planilha ficha de treino musculação com seu nome, data e objetivo de treinamento.

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Uma vez que se tenha a ficha de treino, ela deve ser seguida de perto. A ficha deverá conter tipos de exercícios específicos para a execução de cada movimento ou grupo muscular, assim como o número de repetições e a frequência da execução dos exercícios.

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